Koja je uredska fitness oprema

Preporučena aerobna oprema za uredsku fitness opremu
Ergometar
Kad smo već kod traka za trčanje, vjerojatno svi znaju da dugotrajnom i pravilnom upotrebom traka za trčanje možete brzo sagorjeti kalorije! Traka za trčanje je jednostavna za korištenje i počnite! Uključite prekidač kada trčite na traci za trčanje, a zatim prilagodite brzinu. Brzina trčanja općenito je odabrana na 5-10. Na , odaberite brzu brzinu hodanja od 4-6. Nakon prilagodbe, možete postupno povećati na 6-8 trčanja. Nagib: Treba ga kontrolirati između 0-10%, a trčanje na 1%-4% je lakše; vrijeme: početnicima se preporučuje 20-30 minuta, korak po korak do 60 minuta svaki put. Učestalost: Preporuča se barem 4-6 puta tjedno.
Prednosti trake za trčanje:
Možete birati između treninga niskog i visokog intenziteta, a oba vam mogu pomoći da sagorite više kalorija i ojačate svoje kosti.
Na traci možete hodati polako ili trčati brzo, a podešavanjem nagiba trening možete učiniti promjenjivijim.
Nedostaci trake za trčanje:
Ne može se postići učinak treninga na otvorenom. Iako traka za trčanje eliminira različite otpore trčanja na otvorenom, učinak vježbanja također je smanjen na odgovarajući način.
To je dosadno. Osjećaj neznanja kamo bi na traci za trčanje lako dosadi.
lako se ozlijediti. Uvijek postoji opasnost od poskliznuća ili pada.
Spinning bicikl
Spinning bicikl je vrlo pogodan za mlade ljude. Njegov princip je sličan principu biciklizma. Nizak intenzitet treninga je dobra vijest za ljude koji imaju problema sa zglobovima. Ali ako želite koristiti eliptični stroj za jačanje kostiju i postizanje značajnih rezultata treninga, trebali biste odustati.
Lako je utrnuti stopalo. Ako tijekom treninga ne podignete stopala i ne pomaknete prste, vjerojatno ćete zauvijek biti utrnuti.
Postoji jak osjećaj peckanja u bedrima, posebno za ljude koji su upravo dotakli eliptičnu spravu, osjetit će kako kvadriceps na prednjoj strani bedra gori u nekoliko treninga. Prije toga možete odraditi trening izdržljivosti kako biste ublažili peckanje mišića. Izazvana nelagoda.
Prednosti spinning bicikala: štede prostor, opuštaju i udobni su, mogu potrošiti više trbušne masnoće i mogu gornje udove ostaviti slobodnima za druge stvari (neki ljudi vole čitati);
Nedostatak spinning vježbe je što troši manje kalorija (gornji udovi u osnovi nisu uključeni), a može uzrokovati nelagodu u kukovima i međunožju (sjedite na sjedalu kao da vozite bicikl).