Kako održati ispravan položaj pri sjedenju za kompjuterskim stolom

1. Sjednite u pravilnom položaju. Mnoge poslovne i osobne uredske stolice imaju podesive naslone, jastuke, pa čak i lumbalne jastuke. Svatko koristi drugu stolicu, važno je zadovoljiti sljedeće standarde:
Bedra moraju biti blizu sjedala.
List i koljeno trebaju biti pod pravim kutom od 90 stupnjeva.
Držite stopala blizu tla pod pravim kutom od 90 stupnjeva u odnosu na list.
Leđa bi trebala biti pod kutom od 100-135 stupnjeva u odnosu na bedra što je više moguće.
Držite ruke blizu tijela.
Ramena i vrat trebaju biti opušteni.
Oči mogu udobno gledati u ekran bez potrebe za istezanjem ili naprezanjem vrata ili očiju.
2. Namjestite jastuk stolice. Ako stolac ima lumbalne jastučiće, prilagođene jastuke, podesive naslone za ruke ili druge posebne jastuke, možete ih prilagoditi svojim potrebama.
Ako nasloni za ruke i jastuci utječu na vaš položaj pri sjedenju, možete ih ukloniti.
3. Tipkovnica je što bliže tijelu. Tipkovnicu treba postaviti točno ispred tijela, bez okretanja ili saginjanja da biste došli do računala.
To je držati ekran računala barem jednom rukom dalje od sebe.
4. Držite glavu gore. Vaš se vrat može istegnuti prema naprijed, uzrokujući da vam se brada približi prsima, uzrokujući bol u vratu, ramenima i leđima. Držite glavu gore dok gledate u zaslon računala.
Jedno je rješenje prilagoditi visinu zaslona tako da bude u ravnini s vidnom linijom.
5. Duboko udahnite. Disanje postaje plitko dok sjedite, a lako je s vremenom uzrokovati druge probleme. Svakako često duboko dišite, posebno kada imate glavobolju ili vrtoglavicu. Pokušajte duboko disati nekoliko puta na sat.
Plitko disanje može dovesti do nesvjesne promjene položaja tijela, dok duboko trbušno disanje pomaže vašem tijelu da zadrži središnji položaj.