Kako prilagoditi računalo udobnom na poslu

1. Stavite ispravno držanje. Položaj računala i tipkovnice mora biti prilagođen vašem držanju tijela, a ne obrnuto. Prilikom podešavanja računala, pogledajte sadržaj u 1. dijelu ovog članka kako biste bili sigurni da je držanje vašeg tijela ispravno.
2. Potvrdite vrstu računala koje koristite. Zaslon i tipkovnica stolnog računala su odvojeni, dok je ekran prijenosnog računala obično izravno povezan s tipkovnicom. Zaslon i tipkovnica stolnog računala općenito se mogu prilagoditi, dok su podešavanja koja se mogu učiniti na prijenosnom računalu ograničena.
Ako se zaslon ne može prilagoditi, razmislite o kupnji stalka ili drugog alata sa sličnim učinkom.
Kupite stalak za prijenosno računalo koji se može naginjati kako biste podesili nagib tipkovnice, a da zaslon ostane ravan.
3. Od tipkovnice do ruba stola mora biti razmak od 10-15 cm. Bez obzira koju vrstu računala koristite, mora biti dovoljno prostora na rubu tipkovnice i stola kako bi vaše ruke i zapešća mogli zadržati prirodan položaj.
Ako je stol premali, razmislite o pomicanju stolca unatrag ili laganom naginjanju unatrag.
4. Podesite visinu i nagib zaslona. U idealnom slučaju, zaslon bi trebao biti u ravnini s očima, ali u stvarnosti je to često teško učiniti. Možda ćete morati nagnuti zaslon gore ili dolje kako biste izbjegli naprezanje vrata i očiju.
Pokušajte namjestiti vrh zaslona na položaj 5-8 cm viši od vaših očiju.
Ako nosite bifokalne naočale, namjestite zaslon na razinu na kojoj vaše oči mogu udobno čitati.
5. Podesite nagib tipkovnice. Ramena trebaju biti opuštena, a ruke, zglobovi i podlaktice u istoj razini. Ako to ne možete učiniti dok zadržite ispravan položaj, možda ćete morati nagnuti tipkovnicu prema dolje ili smanjiti njezinu ukupnu visinu.
Trebali biste moći prilagoditi nagib tipkovnice stolnog računala u skladu s vašim položajem sjedenja. Koristite stalak za tipkovnicu ili nožice za podešavanje nagiba.
Nagib tipkovnice prijenosnog računala u osnovi nije podesiv, ali nagnuti stalak za prijenosno računalo može igrati ulogu.
6. Izbjegavajte korištenje naslona za ručni zglob ili jastučića za ručni zglob. Osim ako je tipkovnica puno viša od radne površine, naslon za zapešće ili jastučić za zapešće utjecat će na ispravno držanje ruke, uzrokujući umor mišića i ozljede.
Naslon za zapešća također može ometati cirkulaciju krvi u rukama.
7. Svi predmeti koji se često koriste moraju biti smješteni na istoj razini u blizini. Tipkovnica, miš, olovke, dokumenti i drugi pribor trebaju biti u istoj razini, na primjer u ravnini s radnom površinom i nadohvat ruke. Na taj način ih možete dobiti bez promjene držanja.